不知不觉间

冻哭人的“三九天”来了

不少地方也都下起了大雪

感受到了三九天的寒意

大家也都有添衣加裤了

数九又称冬九九

从冬至之日起，中国即进入了数九寒天

“一九二九不出手，三九四九冰上走”

三九被誉为一年中最冷的九天

身体的防御功能也临近了最低点

吃穿养动可都要注意

吃

三九补一冬，来年无病痛

古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节

是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时

进补，可以增加营养，祛寒气、壮身体。

这个时节适当吃些羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜

菠菜、苹果、桂圆等，也可以三两好友涮火锅，聊心情。

穿

冬季戴棉帽，如同穿棉袄

据测试，处于静止状态下不戴帽的人

从其头部散失的热量是很多的

头部的保暖与人体的热平衡有着

十分密切的关系，冬季出门记得带帽保暖。

养

睡前热水泡脚

不时搓搓小手

活动手指大脑好

血液循环防冻疮

动

冬练三九，适宜运动

寒冬腊月，天气寒冷骨头脆弱

上了一天班回家可以适当做下室内运动，活动筋骨